Americká dieta

Americká dieta je skvělá v tom, že lze velmi rychle a to již za dva týdny, shodit až deset kilogramů. A navíc se významně ovlivní váš metabolismus na příští 2 až 3 roky. Trošku jsem ji zmodernizovala, přidala ořechy, kousek hořké čokolády a různé druhy nápojů.

Problémem je ale hladovění a nedostatek energie. To může dělat problémy lidem s velkou fyzickou aktivitou přes den. Proto není vhodná pro všechny. Naopak jako krátkodobá detoxikace může pomoci zbavit tělo škodlivých látek. 

Důležité je vypít 3 litry tekutin denně, nejlépe s citronem. Vhodné jsou také bylinné a zelené čaje.

Do každého salátu si vždy přidáme trochu olivového oleje, citrónu, stroužek česneku a čerstvé bylinky. Zeleniny si můžeme dát až 500 gramů, nejlépe ředkvičky, kedlubnu, celer, brokolici, cuketu, zelí i kysané, květák, lilek, okurku, papriku, veškeré zelené saláty, rukolu, polníček, řeřichu, špenát. A přidáme 2 lžíce dýňových, chia, konopných, lněných, slunečnicových semínek, 1 lžíci máku nebo 1/4 avokáda.

Salát i maso si osolíme, použijeme koření, zázvor, sójovou omáčku, hořčici, ocet, balsamico. Použít můžeme 200 g hub, 1/4 menší cibule a 250 ml vývaru (jakéhokoliv) denně. Maso si restujeme na lžíci másla.

Sladit můžeme 2x denně 1 lžičkou čekankového sirupu a do jogurtu přidat kakao.

Výhody

• Velmi rychlá redukce nadbytečných kilogramů
• Nastartuje metabolismus našeho těla
• Detoxikace a zbavení se škodlivých látek

Nevýhody

• Únava, nedostatek energie
• Jde o dietu, kdy pravděpodobně budete hladovět
• Může se po ní objevit rychlý jo-jo efekt 

1.den

Snídaně: Zelený čaj s jasmínem

Oběd: vejce natvrdo, avokádo, rajče, 100 ml švestkové šťávy

Večeře: 200 g salátu Coleslaw, 100 g krůtí šunky

Přes den: 30 g mandlí, 10 g hořké čokolády

.

.

2. den

Snídaně: Ovocný čaj s pomerančem

Oběd: 100 g kuřecí prsa, špenát, granátové jablko, jablko, 100 ml švestkové šťávy

Večeře: 100 g sýra Camembert, 200 g rajského salátu s polníčkem

Přes den: 30 g arašídů, 10 g hořké čokolády

.

.

3. den

Snídaně: Rooibos čaj s vanilkou

Oběd: 100 g tofu, zeleninová směs, 100 ml švestkové šťávy

Večeře: 2 vejce natvrdo, 100 g šunky, 200g zeleninového salátu

Přes den: 30 g vlašských ořechů, 10 g hořké čokolády

.

4. den

Snídaně: Čaj z kořene macy

Oběd: 100 g kuřecí maso plněné špenátem, 200 g zeleninový salát, 100 ml švestkové šťávy

Večeře: 150 g bílý jogurt, 30 g granola, 150 g drobné ovoce, 10 g hořké čokolády

5. den

Snídaně: Mrkvový salát s citrónovou šťávou, černý čaj

Oběd: 100 g lososa pečeného na másle s chřestem a granátovým jablkem, 100 ml švestkové šťávy

Večeře: 150 g zeleninový salát, 50 g marinované tofu, 2 křepelčí vejce

Přes den: 30 g arašídů, 10 g hořké čokolády

6. den

Snídaně: Plátek tmavého chleba s máslem a sýrem, melta

Oběd: 200 g zelený salát, 100 g krevet, sýr, borůvky, meloun, 100 ml švestkové šťávy

Večeře: 2 míchaná vajíčka na cibulce, kedlubna

Přes den:30 g pistáciových oříšků, 10 g hořké čokolády

7. den

Snídaně: čaj z macy

Oběd: 100g plátek lososa, chřest, švestková šťáva (100 ml)

Večeře: 150 g bílého jogurtu, hrst jahod

Přes den: 5 para ořechů, kostička 100% čokolády

aVečeře: 150 g grilovaných krevet s česnekem, rajče

Večeře: 100 g pečeného lososa, zeleninový salát s citrónem, lněným olejem a bylinkami

2den káva, drůbeží maso, jablko, rybí maso, salát

3den káva, dušená zelenina, 2 vejce, šunka, salát

5den mrkev, citron, maso, maso, ovoce

6den káva, plátek chleba, kuře, salát, 2 vejce, mrkev

7den hořký čaj, grilované kuřem ovoce, nic

8 den – liskove orisky, maliny, jahody nebo borůvky 40 g denně

Hlavní – maso, vejce, mléčné výrobky