Americká dieta
Americká dieta je skvělá v tom, že lze velmi rychle a to již za dva týdny, shodit až deset kilogramů. A navíc se významně ovlivní váš metabolismus na příští 2 až 3 roky. Trošku jsem ji zmodernizovala, přidala ořechy, kousek hořké čokolády a různé druhy nápojů.
Problémem je ale hladovění a nedostatek energie. To může dělat problémy lidem s velkou fyzickou aktivitou přes den. Proto není vhodná pro všechny. Naopak jako krátkodobá detoxikace může pomoci zbavit tělo škodlivých látek.
Důležité je vypít 3 litry tekutin denně, nejlépe s citronem. Vhodné jsou také bylinné a zelené čaje.
Do každého salátu si vždy přidáme trochu olivového oleje, citrónu, stroužek česneku a čerstvé bylinky. Zeleniny si můžeme dát až 500 gramů, nejlépe ředkvičky, kedlubnu, celer, brokolici, cuketu, zelí i kysané, květák, lilek, okurku, papriku, veškeré zelené saláty, rukolu, polníček, řeřichu, špenát. A přidáme 2 lžíce dýňových, chia, konopných, lněných, slunečnicových semínek, 1 lžíci máku nebo 1/4 avokáda.
Salát i maso si osolíme, použijeme koření, zázvor, sójovou omáčku, hořčici, ocet, balsamico. Použít můžeme 200 g hub, 1/4 menší cibule a 250 ml vývaru (jakéhokoliv) denně. Maso si restujeme na lžíci másla.
Sladit můžeme 2x denně 1 lžičkou čekankového sirupu a do jogurtu přidat kakao.
Výhody
- Velmi rychlá redukce nadbytečných kilogramů
- Nastartuje metabolismus našeho těla
- Detoxikace a zbavení se škodlivých látek
Nevýhody
- Únava, nedostatek energie
- Jde o dietu, kdy pravděpodobně budete hladovět
- Může se po ní objevit rychlý jo-jo efekt
.
1.den
Snídaně: Zelený čaj s jasmínem
Oběd: Vejce natvrdo, avokádo, rajče, 100 ml švestkové šťávy
Večeře: 200 g salátu Coleslaw, 100 g krůtí šunky
Přes den: 30 g mandlí, 10 g hořké čokolády
.
.
2. den
Snídaně: Ovocný čaj s pomerančem
Oběd: 100 g kuřecí prsa, špenát, granátové jablko, jablko, 100 ml švestkové šťávy
Večeře: 100 g sýra Camembert, 200 g rajského salátu s polníčkem
Přes den: 30 g arašídů, 10 g hořké čokolády
.
.
3. den
Snídaně: Rooibos čaj s vanilkou
Oběd: 100 g tofu, zeleninová směs, 100 ml švestkové šťávy
Večeře: 2 vejce natvrdo, 100 g šunky, 200g zeleninového salátu
Přes den: 30 g vlašských ořechů, 10 g hořké čokolády
.
4. den
Snídaně: Čaj z kořene macy
Oběd: 100 g kuřecí maso plněné špenátem, 200 g zeleninový salát, 100 ml švestkové šťávy
Večeře: 150 g bílý jogurt, 30 g granola, 150 g drobné ovoce, 10 g hořké čokolády
.
.
5. den
Snídaně: Mrkvový salát s citrónovou šťávou, černý čaj
Oběd: 100 g lososa pečeného na másle s chřestem a granátovým jablkem, 100 ml švestkové šťávy
Večeře: 150 g zeleninový salát, 50 g marinované tofu, 2 křepelčí vejce
Přes den: 30 g arašídů, 10 g hořké čokolády
.
6. den
Snídaně: Plátek tmavého chleba s máslem a sýrem, melta
Oběd: 200 g zelený salát, 100 g krevet, sýr, borůvky, meloun, 100 ml švestkové šťávy
Večeře: 2 míchaná vajíčka na cibulce, kedlubna
Přes den: 30 g pistáciových oříšků, 10 g hořké čokolády
.
7. den
Snídaně: Oolong čaj
Oběd: 100g plátek lososa, chřest, 100 ml švestkové šťávy
Večeře: 150 g bílého jogurtu, 150 g jahod
Přes den: 5 para ořechů, 10 g hořké čokolády
.
.
8. den
Snídaně: Heřmánkový čaj
Oběd: 100g grilovaný tempeh, 200 g zeleninový salát
Večeře: 100 g tuňák – steak, 200 g směs pečených rajčat, hub a oliv
Přes den: 30 g kokosových chipsů, 10 g hořké čokolády
.
.
9. den
Snídaně: Kvetoucí čaj
Oběd: Avokádo, cizrna, batáty, zelenina
Večeře: Omeleta, rajče, polníček
Přes den: 30 g kešu, 10 g hořké čokolády
.
.
10. den
Snídaně: Zázvorový čaj
Oběd: 100 g kuřecí prsa, 100 g brokolice, 100 g červená paprika
Večeře: 100 g sýr panýr, 200 g zeleninový salát
Přes den: 30 g lískových oříšků, 10 g hořké čokolády
.
.
11. den
Snídaně: Kopřivový čaj
Oběd: 100 g krůtí prsa, vejce, avokádo, kozí sýr, zelenina
Večeře: 150 g bílý jogurt, 30 g granoly, 70 g ostružiny
Přes den: 30 g makadamových ořechů, 10 g hořké čokolády
.
.
12. den
Snídaně: Meduňkový čaj s limetkou
Oběd: 100 g pečená ryba (dle chuti), 200 g pečená zelenina
Večeře: Plátek chleba se sýrem
Přes den: 30 g pekanových ořechů, 10 g hořké čokolády
.
.
13. den
Snídaně: Bylinný čaj
Oběd: 100 g krůtí maso, 150 g salát z červené řepy
Večeře: Plátek chleba, ztracené vejce, avokádo, ředkvičky
Přes den: 30 g piniových oříšků, 10 g hořké čokolády
